¿Tiene RA? Run Away

Imagina sentir que estás revestido de goma y que todo tu cuerpo duele al moverse. Así es como el reumatólogo Dr. David Goddard describe el dolor de la artritis reumatoide (AR).

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que esta enfermedad autoinmune afecta a 1,5 millones de estadounidenses. Causa dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones. En muchos casos, puede causar daño óseo y deformidad, así como también discapacidad permanente.

¡El dolor crónico y la deformidad potencial son suficientes para que desees huir! ¿Pero a dónde debes correr? Conozca los 10 mejores lugares para vivir con RA.

Nueva York, Nueva York, Nueva York

Peatones, bodegas, taxis ... Nueva York tiene muchas cosas. Los reumatólogos no son una excepción. Según el US News & World Report, hay un sorprendente 513 reumatólogos practicando en el área de la ciudad de Nueva York.

Cuando te enfrentas a la AR, un reumatólogo es invaluable. "Esa es la persona con las habilidades para ayudarlo a controlar la enfermedad", explica el Dr. Goddard.

Su reumatólogo puede ayudarlo a encontrar la combinación correcta de medicamentos para tratar su AR, y puede coordinar la atención con otros especialistas, como fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales.

LagosLagos, Nigeria

Según una reciente encuesta Gallup, esta nación del oeste de África tiene la tasa más baja de tabaquismo en el mundo.

No solo fumar es una causa conocida de AR, un hábito de cigarrillo también puede agravar la afección. En algunos pacientes, la AR puede causar inflamación del saco pulmonar. Fumar puede aumentar esta inflamación. Además, las articulaciones necesitan la mayor cantidad de oxígeno posible para funcionar correctamente, pero fumar las priva de oxígeno.

SydneySydney, Australia

Walk Score calificó la ciudad más grande de Australia como el mejor lugar para caminar en el continente.

Mientras que caminar beneficia a todos, es especialmente útil si tienes AR. Caminar lo ayuda a mantener un peso saludable, lo que alivia el estrés en sus articulaciones. También fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, lo que puede reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones.

La American Arthritis Foundation recomienda de 30 a 60 minutos de caminata todos los días, o al menos 210 minutos por semana. ¿Suena desalentador? Es fácil caminar 30 minutos por día cuando se puede caminar hasta la tienda de comestibles, la cafetería y el parque.

Atenas Atenas, Grecia

A los fanáticos de la nutrición les encanta cantar las alabanzas de la dieta mediterránea.

Mientras que los griegos podrían no haber estado considerando la AR cuando comenzaron a cocinar, los alimentos que comen son beneficiosos para quienes padecen AR. Con granos enteros, frutas y verduras frescas, pescado, aceite de oliva y ajo, las comidas mediterráneas están llenas de ácidos grasos omega-3.

"Hay buena evidencia de que los aceites omega-3 son útiles en el tratamiento de enfermedades inflamatorias", dice el Dr. W. Hayes Wilson, jefe de reumatología del Hospital Piedmont en Atlanta.

KyotoKyoto, Japón

Si alguna vez se ha metido en una bañera de hidromasaje después de un entrenamiento agotador, comprende la potencia restauradora del agua caliente.

"El calor libera rigidez en las articulaciones", explica el Dr. Goddard. De hecho, la investigación muestra que sumergirse en aguas termales ofrece beneficios terapéuticos para las personas con artritis.

Situado a lo largo del "Anillo de Fuego", Japón es famoso por sus numerosas aguas termales. Adelante, ¡salta! El agua está bien.

YumaYuma, Arizona

Con una probabilidad del 90 por ciento de insolación todos los días, Yuma es el lugar más soleado de América.

Sunshine ofrece una serie de beneficios para los pacientes de RA. La vitamina D, que proviene de la luz solar, puede ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea. Esto es vital para las personas con AR, ya que tanto la condición como los medicamentos que se usan para tratarla pueden disminuir la densidad ósea.

BeijingBeijing, China

¿Dónde mejor aprender el antiguo arte del tai chi que en su lugar de nacimiento?

Esta antigua forma de ejercicio, que implica movimientos corporales lentos y controlados, puede reducir el dolor asociado con la artritis reumatoide. De hecho, el ejercicio ha demostrado ser tan útil para mejorar el rango de movimiento, mejorar el equilibrio y reducir el estrés, que la Arthritis Foundation ahora ofrece un programa de tai chi certificado diseñado específicamente para pacientes con artritis.

Salt Lake City Salt Lake City, Utah

En 2014, CNN Money ubicó a la capital de Utah en la parte superior de la lista de los lugares más relajantes de Estados Unidos. Salt Lake City tiene bajas tasas de criminalidad, altos niveles de vida y un medio ambiente prístino.

Para pacientes con AR, es importante reducir el estrés. El Dr. Wilson dice: "el estrés puede intensificar el dolor". "Es decir, si te sientes ansioso, puede aumentar la cantidad de dolor que sientes". Por lo tanto, mantener su entorno lo más libre de estrés posible puede reducir su dolor de artritis.

ParisParis, Francia

¿Buscas una forma deliciosa de controlar tu RA? Dirígete al reino de Camembert!

Los franceses tienen el título de consumidor de queso más alto, con Cheese Rank estimando 26. 3 kg (o 58 libras) per cápita, por año.

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con su RA? La vitamina K2, una vitamina común en el queso blando, puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir futuros dolores. Según la Arthritis Foundation, la vitamina K puede destruir las células inflamatorias del cuerpo al tiempo que fortalece los huesos.

LisboaLisboa, Portugal

¿El secreto para una buena noche de sueño? Viviendo en Portugal.

Según un estudio reciente, que estudió los hábitos de sueño en diez países, los portugueses durmieron más tiempo cada noche (8 horas, 24 minutos). Además, informaron menos problemas de sueño, como sueño interrumpido y fatiga diurna, que muchos de sus homólogos.

Los médicos recomiendan que los pacientes con AR reciban de 8 a 10 horas de sueño por noche. Esto le da a su cuerpo tiempo para el descanso y la recuperación esenciales.

Obtén atención médica ¡No te vayas todavía!

Ahí lo tienes: 10 lugares geniales para escapar a para mitigar tu dolor de artritis. ¡Pero no hagas tus maletas todavía! Si bien los factores ambientales y los cambios en el estilo de vida pueden mejorar los síntomas, nunca deben usarse como un reemplazo para el tratamiento médico.

Si tiene AR, es importante que hable con un médico para evaluar sus opciones de tratamiento, que pueden incluir medicamentos, terapia y cirugía. Con la ayuda de su médico, encontrará el tratamiento que mejor se adapte a usted.