"Rápido" no necesariamente es igual "poco saludable".

La mayoría de las comidas rápidas se basan en ingredientes baratos y no saludables.

Sin embargo, muchos lugares de comida rápida ahora han comenzado a ofrecer alternativas saludables.

Incluso hay algunas cadenas principales que se centran exclusivamente en proporcionar comida saludable rápida comida.

Estos pueden salvar vidas cuando no tiene el tiempo o la energía para cocinar una comida saludable.

Aquí hay 10 restaurantes de "comida rápida" que en realidad tienen algunas opciones saludables en el menú.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill es una cadena de restaurantes que se especializa en alimentos como tacos y burritos.

Con la declaración de la misión "comida con integridad" , hacen un gran esfuerzo para usar solo ingredientes orgánicos y locales, y carnes de animales criados naturalmente.

Opciones saludables: Burritos, tacos y ensaladas, con una variedad de carnes, verduras, arroz, frijoles y guacamole.

Ubicaciones: en todo EE. UU. También tienen restaurantes en Canadá, Alemania, Francia y el Reino Unido.

Puedes echar un vistazo a su menú aquí.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A es un restaurante de comida rápida que se especializa en sándwiches de pollo.

En realidad, fueron el primer restaurante de comida rápida en los EE. UU. En ofrecer un menú completamente libre de grasas trans.

También hicieron grandes esfuerzos para hacer que sus platos sean más saludables, especialmente el menú para niños, que ofrece los lados de la taza de fruta y la leche para beber.

Opciones saludables: Nuggets de pollo a la parrilla, ensaladas de pollo y avena de desayuno multigrano. Su ensalada de mercado a la parrilla es excelente.

Ubicaciones: Se encuentran en todo EE. UU.

Puedes echar un vistazo a su menú aquí.

3. Wendy's

Wendy's es la tercera cadena de comida rápida de hamburguesas más grande del mundo, después de McDonald's y Burger King.

Aunque el menú consiste principalmente en hamburguesas, sándwiches de pollo y papas fritas, también ofrecen algunas alternativas más saludables.

Opciones saludables: Muchas deliciosas ensaladas de pollo, así como envolturas de pollo a la parrilla. La ensalada de pollo de los campos de fresa se ve absolutamente deliciosa.

Ubicaciones: Wendy's se encuentra en 30 países en todo el mundo, principalmente en los EE. UU., Asia, el Caribe, Sudamérica y Canadá.

Aquí puedes echar un vistazo a sus ensaladas saludables.

4. McDonald's

McDonald's es la cadena de comida rápida más grande del mundo.

Es conocido por sus hamburguesas de autor, como Big Mac.

La mayoría de las ofertas en McDonald's son altamente procesadas y no saludables. Han sido muy criticados por su papel en la facilitación de las epidemias mundiales de obesidad y diabetes tipo 2.

Sin embargo, debido a las crecientes críticas y la mayor conciencia de la salud de las personas de todo el mundo, han agregado varias alternativas saludables al menú.

Opciones saludables: McDonald's ofrece varias ensaladas saludables, principalmente hechas con pollo, verduras y frutas.

Ubicaciones: McDonald's se encuentra en todo el mundo, en un total de 119 países.

Puedes echar un vistazo a su menú de ensaladas aquí.

5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday tiene restaurantes en muchos lugares del mundo.

Ofrecen un menú amplio, que abarca desde filetes y mariscos hasta pastas y ensaladas.

Las opciones más saludables en su menú están marcadas con el lema "Ajustar y recortar" . Esos platos contienen menos de 700 calorías por porción.

Ruby Tuesday ofrece opciones basadas en todo tipo de necesidades dietéticas, como las personas con sensibilidad al gluten.

Opciones saludables: Una variedad de carnes, pescados y ensaladas, con guarniciones como papas al horno y vegetales frescos.

Ubicaciones: Estados Unidos, Canadá, Reino Unido y muchos otros.

Puedes echar un vistazo a su menú aquí.

6. The Cheesecake Factory

The Cheesecake Factory es conocida por sus grandes porciones y su alto contenido calórico.

Sin embargo, debido a la mayor conciencia sobre la salud de su base de clientes, ahora ofrecen un menú SkinnyLicious . Tiene porciones más pequeñas e ingredientes más saludables.

Opciones saludables: filetes, pescados, mariscos, ensaladas y varios aperitivos.

Ubicaciones: Principalmente en los EE. UU., Con varios restaurantes en el Medio Oriente.

Puedes echar un vistazo a su menú de SkinnyLicious aquí.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) es un restaurante internacional de comida rápida, conocido por su emblemático pollo frito.

Sirven principalmente trozos fritos de pollo, nuggets de pollo y hamburguesas de pollo.

Sin embargo, algunos de sus restaurantes ahora han comenzado a vender pollo a la parrilla para servir a sus clientes más conscientes de la salud.

Opciones saludables: Trozos de pollo a la parrilla y un lado de judías verdes o mazorcas de maíz.

Ubicaciones: Se encuentran en todo el mundo.

Puedes echar un vistazo a su menú aquí.

8. Subway

Subway es un restaurante de comida rápida que vende principalmente sándwiches (sándwiches) y ensaladas.

Opciones saludables: Puedes elegir pan de grano entero e incluir muchas verduras en tu sub.

También puedes omitir el pan y obtener una ensalada con pechuga de pollo y muchas verduras frescas.

Ubicaciones: Tienen más de 44,000 restaurantes en 110 países en todo el mundo.

Puedes echar un vistazo a su menú aquí.

9. Panera Bread

Panera Bread es una panadería, cafetería y restaurante que sirve productos horneados, sopas, ensaladas y sándwiches.

Opciones saludables: Ofrecen una variedad de sopas y ensaladas saludables.

Ubicaciones: Se encuentran en los EE. UU. Y Canadá.

10. Casi todos los restaurantes

Actualmente, casi todos los restaurantes tienen al menos algo saludable en el menú.

De lo contrario, las comidas generalmente se pueden modificar con bastante facilidad para adaptarlas a sus preferencias dietéticas.

Lo mejor es optar por algo entero y rico en proteínas, como bistec o pescado, y luego tomar un lado de verduras y tal vez una papa al horno.

Tómese su tiempo para leer el menú. Lo más probable es que encuentre algo que sea saludable o que se pueda sanar con simples modificaciones.

Mensaje para llevar a casa

La mayoría de los restaurantes anteriores también pueden ofrecer opciones para las preferencias dietéticas más comunes, como comidas sin gluten y comidas vegetarianas.

Aunque algunos de estos restaurantes solo se encuentran en los EE. UU., La mayoría de ellos son cadenas internacionales que están disponibles en muchos otros países también.

Recomiendo que escriba una lista de estos tipos de lugares de comida rápida en su área y que la tenga consigo todo el tiempo.

Por ejemplo, en una nota de texto en su teléfono inteligente o en una hoja de papel en su billetera.

La próxima vez que tenga hambre y sin tiempo o fuerza de voluntad para cocinar una comida saludable, tener un restaurante saludable de "comida rápida" cerca puede literalmente hacer o deshacer su dieta.