Artrosis de rodilla (OA), la más común La forma de OA es una condición dolorosa y debilitante que generalmente se siente con mayor severidad luego de la actividad física. incluyen dolor y rigidez, pérdida de flexibilidad, sensación de que los huesos de la articulación se frotan, e hinchazón y sensibilidad. A medida que los síntomas de la artrosis de rodilla aumentan gradualmente, se vuelve difícil vivir con el dolor constante asociado con ella.

Lo primero y más importante es que hable con su médico sobre su dolor.

De acuerdo con un número creciente de estudios, obtener apoyo para el control del dolor puede afectar los resultados del paciente de una manera significativa.

Obtenga la asistencia que necesita

Es importante que obtenga la ayuda que necesita para poder hacer frente al dolor de OA. El costo del dolor varía de persona a persona. OA puede ser difícil de tratar. Esto puede ser frustrante ya que afecta la calidad de tu vida.

Hacer frente al dolor y mantenerlo a raya es el primer paso hacia la recuperación. Puede reforzar su propia actitud de hacerse cargo del dolor probando algunos de los siguientes consejos. ¡Vea si alguno o todos funcionan para usted!

No estás solo

Millones de personas en todo el mundo tratan con OA a diario.

Verifique si su hospital local ofrece un grupo de apoyo para el control del dolor. Los grupos de apoyo pueden ser beneficiosos y también crear un entorno social lleno de personas que entienden su situación. Hable acerca de sus sentimientos y no tema pedir ayuda: el dolor moderado a intenso que ocurre durante un período de tiempo puede causar depresión, pero si mantiene una actitud positiva, puede enfrentar cualquier tormenta.

Mantenga un diario

Recuerde, es natural sentir frustración cuando siente dolor.

Intente llevar un diario que incluya un registro de ejercicios y un lugar para registrar sus sentimientos. Si utiliza el ciclismo para fortalecer los músculos alrededor de su rodilla, puede anotar la fecha y hora de su viaje, qué tan lejos fue y a dónde fue en este diario. También puede escribir sobre cómo se sintió cuando se despertó, la gravedad del dolor (las mañanas pueden ser difíciles para las personas con OA de rodilla) y lo que ayudó a aliviar el dolor.

Las investigaciones muestran que escribir sobre el dolor y la enfermedad puede tener efectos tangibles y positivos en la curación.

Soporte en línea

Las formas de redes sociales en línea también pueden ayudar a aumentar su autoestima y fomentar un sentido de comunidad. Los muchos blogs de pacientes en línea que tratan sobre el tema del dolor OA también pueden ayudar. El conocimiento sobre su condición y escuchar a otras personas hablar sobre cómo enfrentar el dolor es un gran recurso.

Un grupo de apoyo en línea es la Comunidad de Arthritis Foundation en Inspire.

Otras formas de obtener ayuda

A menudo, una de las primeras cosas en la lista de su médico es una recomendación de pérdida de peso. Incluso unas pocas libras perdidas ayudarán a sacar más peso de la articulación. La pérdida de peso general también puede tener otros beneficios para la salud, como la disminución de la presión arterial o el control de otras enfermedades como la diabetes. Existen clínicas para bajar de peso que su médico puede recomendar, o puede comunicarse con su hospital local.

Grupos de ejercicios

Unirse a un grupo de ejercicios podría darle un sentido de comunidad. Si el grupo se forma a través de un hospital o servicio de terapia física, puede ofrecerle la oportunidad de hablar y relacionarse con otras personas que tienen que lidiar con el dolor crónico.

Hacer ejercicio en un entorno de clase es una gran manera de ser social. Además, las clases como yoga, Tai Chi y otros pueden ayudar con la flexibilidad y el rango de movimiento.

Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios. No quiere hacer demasiado y empeorar el problema.

Fisioterapia

La fisioterapia es una forma común de tratamiento. Un buen fisioterapeuta trabajará con usted para ayudarlo a lidiar con el dolor y el costo que puede cobrar en la vida cotidiana al sugerir una rutina de ejercicio simple y diaria, como andar en bicicleta. Simplemente salir y pedalear, aumentar gradualmente el kilometraje y la altura de las colinas, puede fortalecer los cuádriceps y los músculos de la pantorrilla, lo que reduce el estrés en las articulaciones y disminuye el dolor.

Soporte continuo

No tenga miedo de pedir ayuda: muchos supermercados o cooperativas de alimentos tienen personas que lo ayudarán a llevar alimentos, y puede pedir ayuda a familiares para que le ayuden en la casa con otras tareas. No estás solo en tu batalla con OA dolor.