Si tiene un problema con el colesterol alto, su médico podría recetarle estatinas. Esta es una clase de medicamentos que le ayuda a mantener un nivel saludable de colesterol LDL ("malo") al alterar la forma en que su hígado produce colesterol. Las estatinas se consideran seguras para la mayoría de los usuarios, pero las mujeres, las personas mayores de 65 años, las personas que beben excesivamente y las personas con diabetes tienen más probabilidades de experimentar efectos secundarios. Estos pueden incluir: lesión hepática con la consiguiente elevación de enzimas hepáticas aumento de azúcar en la sangre o diabetes dolor y debilidad muscular, a veces graves Conozca los pros y los contras del uso de estatinas ¿La vitamina D lo hace? La relación entre las estatinas y la vitamina D se ha estudiado para aprender un par de cosas. Por ejemplo, se ha demostrado que la suplementación con vitamina D y una dieta saludable reducen el colesterol en investigaciones limitadas. La vitamina D también promete mejorar la salud cardiovascular. Mantiene los huesos fuertes ayudando a su cuerpo a absorber el calcio también. Ayuda a que los músculos se muevan correctamente y desempeña un papel en la forma en que su cerebro se comunica con el resto de su cuerpo. Puede obtener vitamina D a través de su dieta comiendo pescado graso como salmón y atún, así como yemas de huevo y productos lácteos fortificados. Tu cuerpo también produce vitamina D cuando tu piel está expuesta al sol. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 800 UI (unidades internacionales) por día. Si no obtiene suficiente vitamina D, sus huesos se pueden volver frágiles y, más adelante en la vida, podría desarrollar osteoporosis. Las deficiencias de vitamina D se han estudiado por una probable asociación con hipertensión, diabetes, aterosclerosis y enfermedad cardiovascular, pero hasta el momento los hallazgos no son concluyentes. Conozca los efectos de una deficiencia de vitamina D Lo que la ciencia nos dice sobre las estatinas La forma en que las estatinas afectan los niveles de vitamina D es difícil de precisar. Los autores de un estudio sugieren que la estatina rosuvastatina aumenta la vitamina D. Sin embargo, esto todavía es un tema de debate. De hecho, hay al menos otro estudio que muestra todo lo contrario. Otros investigadores argumentan que los niveles de vitamina D de una persona podrían cambiar por razones completamente no relacionadas. Por ejemplo, podrían verse afectados por la cantidad de ropa que usa una persona o por la cantidad de luz solar que recibe una persona en los meses de invierno. Los efectos secundarios comunes de las estatinas Si bien los investigadores recopilan más información, ¿qué pueden hacer si están considerando tomar estatinas o ya los toman y les preocupa el efecto sobre los niveles de vitamina D? El primer paso debe ser pedirle a su médico que controle sus niveles de vitamina D. Ya sea que tome estatinas o no, puede tener deficiencia de D por algunas razones: Tiene más de 65 años y su piel no produce tanta vitamina D como solía hacerlo. Eres afroamericano o tienes la piel más oscura. Trabajas en interiores para que no tengas mucho sol, o cubres gran parte de tu piel cuando estás afuera. Tiene una afección gastrointestinal como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca. The Takeaway Si no está recibiendo suficiente vitamina D, o sus niveles de vitamina D en la sangre son deficientes, considere tomar suplementos si su médico lo aprueba. Luego haga que revisen sus niveles regularmente. También puede cambiar su dieta para incluir más pescado graso y huevos. Solo haga esto si esos cambios son compatibles con mantener sus niveles de colesterol saludables. Si tiene una exposición solar muy limitada, es posible que pueda aumentar sus niveles de vitamina D al pasar más tiempo al sol, pero tenga cuidado con la sobreexposición. Varias organizaciones de salud británicas han publicado una declaración que sugiere que menos de 15 minutos afuera en el sol británico del mediodía , sin usar protector solar, es un límite saludable. Dado que el sol de Gran Bretaña no es el más fuerte, la mayoría de nosotros debería obtener aún menos.