Esta es una revisión objetiva de los suplementos de Juice Plus + y sus efectos sobre la salud.

Esta revisión es 100% independiente y se basa en información públicamente disponible.

¿Qué es Juice Plus?

Juice Plus + es una marca de suplementos dietéticos.

Se dice que es "lo mejor que se puede comer frutas y verduras".

Los suplementos están hechos de jugos de alrededor de 30 frutas y verduras.

Sin embargo, no están destinados a ser reemplazos de frutas y verduras.

En cambio, la compañía sugiere que pueden ayudar a cerrar la brecha entre lo que debería comer y lo que come todos los días.

Conclusión: Juice Plus + es una marca de suplementos dietéticos. Contienen vitaminas, minerales y compuestos de plantas de frutas y verduras.

¿Qué productos ofrecen?

Los principales productos ofrecidos por Juice Plus son los suplementos de frutas y verduras. Vienen en forma de cápsula o masticable en las siguientes combinaciones:

  • Mezcla de huerto: Frutas
  • Mezcla de jardín: Verduras
  • Mezcla de viña: Bayas

La dosis para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día, preferiblemente durante las comidas. Se recomienda a los niños menores de 13 años que tomen una cápsula de cada mezcla por día.

Los suplementos están disponibles en el sitio web de la compañía o en un distribuidor de Juice Plus. Vienen en paquetes que le proporcionan un suministro de 4 meses.

Juice Plus también vende batidos, sopas y barras de reemplazo de comidas.

Conclusión: los suplementos de Juice Plus vienen en mezclas de frutas, vegetales y bayas. La ingesta recomendada para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día.

¿Qué contienen los suplementos?

Los suplementos Juice Plus se preparan al exprimir frutas y verduras enteras. El jugo se seca y se mezcla para hacer las mezclas de suplementos.

Esto es lo que le da a Juice Plus suplementos algunas de sus vitaminas, minerales y compuestos de plantas. Contienen jugo seco de las siguientes frutas y verduras:

  • Mezcla de huerta (fruta): Manzana, durazno, arándano, naranja, papaya, acerola, piña, ciruela pasa, dátiles y remolacha.
  • Mezcla de jardín (vegetal): Brócoli, perejil, tomate, zanahoria, ajo, remolacha, espinaca, repollo, salvado de avena, salvado de arroz y col rizada.
  • Mezcla de viñedos (bayas): Frambuesa, arándano, arándano, arándano, granada, uva de concordia, grosella negra, mora, saúco, alcachofa y cacao.

Los suplementos también contienen una serie de ingredientes adicionales, que incluyen:

  • Calcio
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Carotenoides
  • Fibra soluble (glucomanano)
  • Enzimas
  • Probióticos secos (Lactobacillus acidophilus)
  • Ácido fólico

Las cantidades exactas de los ingredientes en los suplementos de Juice Plus no están en la lista.Esto significa que la composición exacta de nutrientes no está disponible.

Sin embargo, en general se considera que tienen un alto contenido de vitamina C, vitamina E, vitamina A (a partir del betacaroteno), folato y varios antioxidantes y compuestos vegetales diferentes.

Conclusión: Juice Plus contiene los extractos de jugo de alrededor de 30 frutas y verduras diferentes. El producto final también contiene vitaminas, minerales, una "mezcla de enzimas", un probiótico seco y fibra soluble.

Juice Plus y Health

La empresa que vende Juice Plus afirma que puede proporcionarle serios beneficios de salud.

Veamos si estas declaraciones de propiedades saludables están realmente respaldadas por la ciencia.

Estado nutricional mejorado

Se dice que Juice Plus ayuda a aumentar la ingesta de nutrientes, pero los estudios que analizan cómo afecta los niveles sanguíneos de nutrientes han arrojado resultados mixtos.

Un estudio de 2007 encontró que Juice Plus elevó los niveles sanguíneos de las personas de los siguientes (1):

  • Betacaroteno: 528%
  • Licopeno: 80%
  • Vitamina E: 30%
  • Folato: 174%

Sin embargo, otros estudios no encontraron aumentos significativos en los niveles sanguíneos de algunos de estos nutrientes (2, 3, 4).

En general, Juice Plus parece aumentar la cantidad de algunos nutrientes en su cuerpo. Estos incluyen betacaroteno, vitamina C, vitamina E y ácido fólico (5).

Sin embargo, Juice Plus está fortificado con estos nutrientes, lo que significa que se agregan a los suplementos además a los polvos de frutas y verduras.

Esto significa que no está claro si Juice Plus es más efectivo que otros suplementos más económicos que contienen estos nutrientes. Por ejemplo, un multivitamínico estándar.

Better Heart Health

Se dice que Juice Plus mejora los marcadores de la salud cardíaca. Esto incluye niveles de un marcador de riesgo llamado homocisteína.

Los altos niveles de homocisteína están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Algunos estudios han demostrado que tomar Juice Plus podría disminuir los niveles sanguíneos de homocisteína (1, 5, 6).

En un estudio, los suplementos de Juice Plus disminuyeron los niveles sanguíneos de homocisteína en un 37% en comparación con el placebo (7).

Sin embargo, algunos otros estudios no han encontrado este efecto (8, 9).

Los estudios que investigan los efectos de Juice Plus en otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como presión arterial alta y colesterol, han arrojado resultados mixtos (4, 10).

Es importante notar que tomar multivitaminas también se asocia con niveles más bajos de homocisteína (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Además, dado que Juice Plus está fortificado con vitaminas, no está claro si los beneficios se deben al extracto de jugo en sí o a sus nutrientes adicionales.

Finalmente, tampoco está claro si la reducción de los niveles de homocisteína al tomar suplementos vitamínicos puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca (17, 18, 19).

Reducción del estrés y la inflamación crónica

La inflamación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y curarse a sí mismo.

Sin embargo, la inflamación a largo plazo, conocida como inflamación crónica, puede provocar problemas de salud como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos cánceres.

Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra la inflamación crónica (20).

Sin embargo, los estudios sobre los efectos antioxidantes de Juice Plus han arrojado resultados mixtos.

Un estudio de probeta descubrió que 1 gramo de polvo Juice Plus + (cantidades iguales de mezclas de huerto y jardín) tenía la misma capacidad antioxidante que 10 gramos de frutas y verduras (21).

Para poner esto en perspectiva, significa que una porción de 2 cápsulas (1. 5 gramos) de Juice Plus + es igual en poder antioxidante a media onza (15 gramos) de una fruta o verdura fresca. Eso es como 2-3 bocados, como máximo.

Sin embargo, se cree que después de la digestión, los efectos antioxidantes de los suplementos pueden ser aún más bajos que eso (22).

Mientras que algunos estudios han encontrado que los suplementos de Juice Plus pueden reducir el estrés oxidativo y el daño en el ADN, otros estudios no han encontrado efectos (2, 23, 24, 25).

Función inmune

Se dice que Juice Plus es compatible con la salud inmunológica. Algunos estudios han encontrado que los suplementos pueden aumentar la actividad de algunas células inmunes (26, 27, 28).

Pero esto quizás ni siquiera importe, porque este tipo de respuesta no siempre está relacionada con una mejor inmunidad o menos enfermedad (29).

En otro estudio, los trabajadores de la salud que tomaron Juice Plus tuvieron un 20% menos de días de enfermedad que los que tomaron un placebo (30).

Sin embargo, otros estudios que investigan los efectos de Juice Plus en la función inmune no han visto una reducción en la frecuencia o duración de las enfermedades (27, 28).

Ningún estudio evaluó si Juice Plus era mejor que un complejo multivitamínico o vitamina C para mejorar la inmunidad (31).

Mejora la salud de la piel

Dos estudios que investigaron los efectos de Juice Plus en la salud de la piel descubrieron que los participantes tenían una mejor hidratación, grosor y circulación de la piel (24, 32).

No obstante, tomar suplementos de vitamina C y E también se ha relacionado con una mejor salud de la piel (33).

Actualmente, no hay estudios que examinen si Juice Plus es mejor para la salud de la piel que los suplementos vitamínicos más baratos.

Mejora la salud dental

Un estudio encontró que los suplementos de Juice Plus mejoraron la salud de las encías en 60 personas con enfermedad de las encías o periodontitis (34).

Otros estudios han encontrado que los suplementos de vitamina C, vitamina E, zinc y complejo de vitamina B podrían beneficiar la salud de las encías (35, 36, 37).

Sin embargo, una revisión concluyó que no había pruebas suficientes que respaldaran el papel de la dieta o los suplementos en la prevención y el tratamiento de la enfermedad de las encías (38).

Conclusión: Juice Plus puede aumentar la absorción de algunos nutrientes, lo que podría proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus sea más efectivo que un multivitamínico barato.

Juice Plus + Complete

Además de los suplementos principales, también hay una dieta Juice Plus que incluye una gama de productos llamada Juice Plus + Complete.

Esta es una selección de batidos, sopas y barras de reemplazo de comidas.

La dieta Juice Plus reemplaza hasta dos de sus comidas diarias con una comida de reemplazo de la línea Juice Plus + Complete.

Está destinado principalmente a la pérdida de peso y al mantenimiento del peso.

Luego puede tener una comida controlada por calorías de su elección y dos refrigerios saludables por día.

También le aconsejan que tome suplementos de Juice Plus además de este plan para "aumentar su ingesta de frutas y verduras".

Conclusión: Juice Plus + Complete es un programa de reemplazo de comidas que se usa como parte de un plan. plan de dieta para la pérdida de peso o el mantenimiento del peso.

¿Funcionan los productos Juice Plus +?

Tomar un suplemento de Juice Plus puede aumentar su ingesta de vitaminas y minerales.

Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus sea mejor en esto que una multivitamina regular.

Además, tomar suplementos como estos no es un sustituto para comer frutas y verduras enteras.

También vale la pena señalar que muchos de los estudios sobre Juice Plus han sido ampliamente criticados por ser financiados por la industria y mal diseñados.

Es común que las compañías financien investigaciones sobre sus propios productos, pero los resultados de estos estudios deben interpretarse con escepticismo, ya que pueden ser sesgados (39, 40).

Considerando el alto costo de estos suplementos ($ 28- $ 71 por mes) y la falta de evidencia de beneficios de salud reales, debe pensar dos veces antes de comprarlos.